Wenn du dir vorgenommen hast mit Krafttraining zu Hause Muskeln aufzubauen, brauchst du auch die entsprechenden Trainingsgeräte für zuhause. Doch welche sind das? In diesem Artikel möchte ich dir einen Überblick darüber geben, welche Trainingsgeräte für zuhause sinnvoll sind.

Generell bin ich der Meinung, dass man nicht zwingend mehrere tausend Euro für seine Trainingsgeräte für zuhause* ausgeben muss. Die meisten Krafttrainingsübungen lassen sich auch mit relativ einfachem und günstigen Equipment absolvieren. Dennoch solltest du unbedingt auf eine gute Qualität der Trainingsgeräte achten. Denn gerade beim Training mit Gewichten kann es ansonsten schnell zu Unfällen und Verletzungen kommen.

Welche Trainingsgeräte sollten in deinem Heimstudio nicht fehlen?

Wenn du dir günstig zuhause ein Fitnessstudio einrichten willst, empfehle ich dir auf folgendes  Equipment zurück zu greifen:

1. Eine Hantelbank
2. Ein Powerrack
3. Eine Langhantel und 2 Kurzhanteln
4. etwa 100 Kilo Gewichte

In dieses Equipment wirst du zwar sicherlich ein paar hundert Euro investieren müssen, aber dafür hast du dann ein hochwertiges und vielseitig nutzbares Studio zuhause, an dem du lange Zeit Freude hast. Und du sparst dir die Beiträge für das Fitnessstudio auf Jahre!

Worauf solltest du beim Kauf achten?

Die Hantelbank und das Power Rack bilden sozusagen die Basis deines Heimstudios. Bei beidem solltest du also ein wenig auf die Qualität achten, und nicht versuchen, möglichst viel Geld zu sparen. Denn wenn du erstmal eine Weile trainiert hast, und die Trainingsgewichte höher werden, müssen beide einer ziemlich hohen Belastung standhalten können. Da bringt es dir nichts, wenn deine Hantelbank zum Beispiel nur 150 Kilo aushält. Denn dieses Gewicht hast du beim Bankdrücken inklusive deinem Körpergewicht recht schnell erreicht.

Beim Kauf von Hantelstangen solltest du wissen, dass es Lang- und Kurzhanteln sowohl mit einem Durchmesser von 30 mm als auch von 50 mm gibt. Deshalb solltest du dich sowohl bei deiner Langhantel als auch bei deinen Kurzhanteln für eine Variante entscheiden. Ansonsten kostet es nur unnötig extra Geld, da du dir Gewichte doppelt kaufen musst.

Kurzhanteln gibt es sowohl mit Schraubverschluss, als auch mit einer Feder. Da du bei einigen Muskelaufbau Übungen die Kurzhanteln auch senkrecht halten wirst, ist es ratsam welche mit Schraubverschluss zu kaufen, da diese die Hantelscheiben besser fixieren. Bei Langhanteln spielt das für gewöhnlich keine Rolle. Langhanteln sind meist ohnehin nur mit Federverschluss erhältlich.

Weitere Tipps zur Auswahl der richtigen Hanteln findest du hier.

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