Wenn du dir zu Hause ein Fitnessstudio einrichten willst, ist ein Power Rack eine gute Wahl. Ein Power Rack ist eine gute Alternative zu teuren Kraftstationen und bereits für relativ kleines Geld zu haben. Und vor allem ist es platzsparend. Schließlich werden die wenigsten zu Hause endlos Platz für ihr Training zur Verfügung haben.

Was ist ein Power Rack?

Einfach gesagt ist ein Power Rack ein rechteckiger Stahlrahmen mit Bohrungen für Hantelablagen und Sicherheitsstangen. Je mehr Bohrungen das Power Rack hat, desto flexibler bist du bei der richtigen Höheneinstellung für deine Muskelaufbau Übungen. Das Power Rack ist aufgrund der Rahmenkonstruktion und Sicherheitsstangen die sicherste Möglichkeit zu Hause Kniebeugen und Bankdrücken durchzuführen.

Denn was du beim Krafttraining zu Hause immer beachten solltest, ist die Tatsache, dass du vermutlich alleine – ohne Anleitung und Trainingspartner – trainierst. Deshalb solltest du beim Training zu Hause immer besonderes  Augenmerk auf die Sicherheit richten (Wer schon mal eine 140 kg schwere Hantel beim Bankdrücken auf der Brust liegen hatte, weiß wovon ich rede…).

Worauf solltest du bei der Wahl deines Power Racks achten?

Punkt 1 auf der Liste deiner Auswahlkriterien sollte natürlich ganz eindeutig die Stabilität sein. Bei der Qualität des Power Racks* zu sparen ist absolut nicht empfehlenswert! Also achte darauf, bis zu welchem Gewicht es belastbar ist. Auch hier gilt, ebenso wie bei der Hantelbank: Frag den Verkäufer, wenn du dir nicht sicher bist!

Also, dass du auf die Qualität achten solltest ist klar, denke ich. Daneben sollte ein gutes Power Rack zumindest über eine integrierte Klimmzugstange verfügen. Dadurch sparst du dir die Investition in eine extra Klimmzugstange, die du zum Beispiel über deiner Tür an der Wand befestigen kannst.

Eine andere sinnvolle Erweiterung für dein Power Rack sind Dip Holme. Ein separater Dipständer kostet nur unnötig extra Geld und nimmt Platz weg. Wenn du dir also ein Power Rack mit Dip Holmen kaufst kannst du dir diese Invesition sparen.

Außerdem gibt es Power Racks, an die einen Latzug anbauen kann. Ob du diesen brauchst musst du selbst entscheiden. Ich persönlich liebe Klimmzüge, und habe daher keinen extra Latzug an meinem Power Rack.

Günstiges Power Rack mit integrierter Klimmzugstange – laut Hersteller belastbar bis 300 kg – solide Stahlrahmenkonstruktion – 18 fach verstellbare Hantelauflage

Power Rack mit integriertem Latzug – laut Hersteller belastbar bis zu 400 kg – Latzug mit Scheibenaufnahme (bis zu 160 kg) – massive 60 x 60 mm Stahlrahmenkonstruktion

Power Rack mit integrierten Dipholmen – laut Hersteller belastbar bis zu 500 kg – Hantelauflage 24 fach verstellbar – Klimmzugstange mit unterschiedlichen Griffmöglichkeiten