Natürlich gehören zu deinem Heimstudio auch Hanteln und entsprechende Gewichte. Eigentlich gibt es bei der Auswahl der Hanteln nicht allzu viel zu beachten. Dennoch möchte ich dir gerne zwei, drei Tipps geben, damit du beim Kauf deiner Hanteln* nichts falsch machst.

Welche Hanteln gibt es und welche benötigst du?

Es gibt im Grunde drei verschiedene Arten von Hanteln:

• Langhantel

• Kurzhantel

• SZ-Stange

Für dein Training zu Hause empfehle ich dir die Anschaffung von einer Langhantel und zwei Kurzhanteln. Eine SZ-Stange lässt sich zwar auch vielseitig für verschiedenste Übungen verwenden, aber diese benötigst du meiner Meinung nach nicht unbedingt. Ich besitze selbst keine, und habe sie auch bisher nicht vermisst.

Worauf solltest du beim Hanteln kaufen achten?

Durchmesser: Wenn du dir Hanteln kaufen möchtest, solltest du ein paar Punkte beachten. Sowohl Langhanteln, als auch Kurzhanteln gibt es mit einem Durchmesser von 30 und 50 mm. Beim Kauf empfehle ich dir  dich bei beiden für die gleiche Variante ( entweder mit 30 mm oder 50 mm Durchmesser) zu entscheiden. So hast du hast den Vorteil, dass du dieselben Hantelscheiben sowohl für Kurz- als auch für Langhanteln verwenden kannst. Dadurch sparst du Geld, denn du musst dir keine Gewichte doppelt kaufen.

Die richtige Aufnahmelänge: Desweiteren solltest du dir Hanteln kaufen, die eine ausreichende Aufnahmelänge (Das ist der Bereich, auf den du Gewichte auflegen kannst.) bieten. Sonst wirst du ziemlich schnell an die Grenzen der Nutzbarkeit stoßen. Die Aufnahmelänge deiner Langhantel sollte mindestens  etwa 30 cm betragen. Deine Kurzhanteln sollten über eine Gesamtlänge von 40 cm oder mehr verfügen.

Die richtige Länge deiner Langhantel: Langhanteln gibt es in verschieden Längen. Neben einer ausreichenden Aufnahmelänge solltest du außerdem beim Kaufen einer Langhantel darauf achten, dass sie lang genug ist, um auf die Ablage deiner Hantelbank oder deines Power Racks zu passen. Hier für ist weniger die Gesamtlänge der Stange, als viel mehr das Innenmaß zu beachten.

Schraub- oder Federverschlüsse? Langhanteln werden meist mit Federverschlüssen gesichert. Da sich die Langhantel beim Training für gewöhnlich in waagrechter Position befindet, ist das auch ausreichend. Kurzhanteln empfehle ich dir jedoch mit Schraubverschlüssen zu kaufen. Denn diese befinden sich beim Training teilweise in senkrechter Position, und deshalb sind die Gewichte so besser gesichert.

Welche Hantelscheiben? Hierbei gibt es eigentlich nichts zu beachten, außer natürlich, dass sie auf deine Hanteln passen (30 oder 50 mm Durchmesser). Du solltest möglichst keine Hantelscheiben mit 50 mm Durchmesser auf 30 mm Hanteln benutzen. Ansonsten musst du eigentlich nichts weiter berücksichtigen. Lediglich ist es meiner Meinung nach etwas bequemer, wenn größere Gewichte über eine Griffmöglichkeit verfügen.

Hantel Komplett Set– Langhantelstange, SZ-Stange und 2 Kurzhanteln – Hantelscheiben in verschiedenen Größen (insgesamt 75 kg) – Lochdurchmesser 31 mm